Molestias digestivas durante el embarazo y como mejorarlas

Es común que las mujeres experimenten más molestias digestivas durante el embarazo debido a los cambios hormonales y físicos que ocurren en el cuerpo. Los niveles elevados de hormonas durante el embarazo pueden ralentizar la digestión, lo que puede causar estreñimiento y otros problemas digestivos como gases y reflujo. Además, el crecimiento del útero puede ejercer presión sobre el estómago y los intestinos, lo que puede causar acidez estomacal y otros síntomas.

También el aumento de peso durante el embarazo también puede contribuir a los problemas digestivos. Por lo tanto, es importante que las mujeres embarazadas sigan una dieta saludable y equilibrada y realicen ejercicio suave para ayudar a prevenir el estreñimiento, los gases y otros problemas digestivos,.

Es importante destacar que, aunque las molestias digestivas son comunes durante el embarazo, algunas mujeres pueden experimentar síntomas más graves que requieren atención médica. Si estás experimentando síntomas graves o persistentes, como vómitos frecuentes, diarrea o dolor abdominal intenso, es importante que hables con tu médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

¿Qué molestias digestivas son los mas comunes durante el embarazo?

Los síntomas digestivos más comunes durante el embarazo incluyen:

1. Náuseas y vómitos: Estos son síntomas comunes que afectan hasta el 80% de las mujeres embarazadas.

2. Acidez estomacal: La acidez estomacal es un síntoma común que afecta alrededor del 50% de las mujeres embarazadas.

3. Estreñimiento: El estreñimiento es un síntoma común que afecta a alrededor del 38% de las mujeres embarazadas.

4. Hinchazón: La hinchazón es un síntoma común que afecta alrededor del 23% de las mujeres embarazadas.

5. Diarrea: La diarrea es menos común, pero puede afectar a alrededor del 15% de las mujeres embarazadas.

Es importante destacar que estos porcentajes son solo aproximados y pueden variar de una mujer a otra. Además, algunos síntomas pueden ser más frecuentes o graves en algunas etapas del embarazo. Si estás experimentando molestias digestivas durante el embarazo, es importante que hables con tu médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados y rápidos.

A continuación, te compartiré algunos consejos para mejorar las molestias digestivas durante el embarazo:

1. Comer pequeñas comidas frecuentes: En lugar de comer tres comidas grandes al día, prueba a comer comidas más pequeñas y frecuentes. Esto puede ayudar a reducir la acidez estomacal y las náuseas.

2. Evita los alimentos que te causan problemas: Algunos alimentos pueden desencadenar síntomas digestivos durante el embarazo. Mantén un diario de alimentos para identificar los alimentos que te causan problemas y evítalos.

3. Bebe mucha agua: El agua ayuda a mantener los intestinos hidratados y puede ayudar a prevenir el estreñimiento, dolores abdominales y gases durante el embarazo.

4. Come alimentos ricos en fibra: Las frutas, verduras, granos enteros y legumbres son ricos en fibra y pueden ayudar a prevenir el estreñimiento.

5. Evita comer antes de acostarte: Espera al menos dos horas después de comer antes de acostarte para evitar la acidez estomacal.

6. Haz ejercicio: El ejercicio suave, como caminar o hacer yoga, puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento durante el embarazo.

7. Usa ropa cómoda: Usa ropa suelta y cómoda para evitar la presión en el estómago y el intestino.

8. Habla con tu médico: Si estás experimentando síntomas digestivos graves o persistentes, habla con tu médico. Pueden recetarte medicamentos seguros para el embarazo para ayudar a aliviar tus síntomas.

En resumen, las molestias digestivas durante el embarazo son comunes, pero hay muchas estrategias para aliviarlas. Come comidas pequeñas y frecuentes, bebe mucha agua, evita los alimentos que te causan problemas y haz ejercicio suave. 

Aquí puedes ver mi artículo de blog con 4 maneras de eliminar los gases intestinales de forma natural.